Il a été observé que les femmes qui reçoivent un diagnostic de diabète de type 2 sont en surpoids. La cause exacte de ce type de diabète n'est pas claire, mais il ne semble pas être associée à un gain de poids. En fait, un mode de vie sédentaire, avec de mauvaises habitudes alimentaires, dans la culture populaire d'aujourd'hui, est l'une des explications de l'augmentation spectaculaire du nombre de femmes souffrant de diabète de type 2.
Le lien entre l'alimentation et le diabète, c'est que, si vous mangez une haute teneur en gras, les calories, dont beaucoup d'entre nous aujourd'hui, vous vous mettez à risque pour le gain de poids, et si vous êtes plus de 120% de votre corps désirable poids, en termes simples, plus de 20 livres au-dessus de ce que vous devez peser, on devient plus résistant à l'insuline, vous utilisez votre propre insuline, au moins de capacités que vous, et vous aurez plus élevé glycémie, ce qui conduira à un diabète. Le diabète est en hausse, et les femmes atteintes de diabète ont un risque élevé de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
La bonne nouvelle est qu'il ya des mesures qu'ils peuvent prendre pour réduire leur risque de complications du diabète. De la National Diabetes Education Program (NDEP), voici les Top 10 de faire pour aider les femmes atteintes de diabète vivent plus longtemps et en meilleure santé.
Faites réviser votre plan de traitement avec votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé au moins une fois par an. Apportez des modifications si votre plan ne fonctionne pas bien.
Est-ce que travailler avec une diététiste. Créer un plan de repas qui vous donne des choix sains et est parfaite pour vous. Une diététiste vous guidera sur la manière d'exercer le contrôle et part faire des choix alimentaires sains.
Ne prenez une collation, quand vous avez faim. Choisissez quelque chose de sain (ce qui est faible en hydrates de carbone) qui s'insère dans l'ensemble de votre plan de repas. Tous les féculents comme le riz et les pommes de terre et le pain et les céréales se décompose en sucre dans l'organisme. Si vous mangez à l'excès, votre glycémie va monter, donc vous avez besoin d'utiliser une portion de contrôle. La véritable clé, est partie le contrôle.
Ne demandez à votre fournisseur de soins de santé pour un test A1C. A1C, court de l'hémoglobine A1C, est le meilleur test pour savoir si votre taux de glucose (sucre) est sous contrôle. Optez pour un taux de glycémie à jeun entre 70 et 120. Avant un repas, nous voulons que moins de 122, et après un repas, à environ une heure après un repas, nous voulons qu'elle soit inférieure à 180. Ce sont en fait la glycémie que vous devriez être en vue, et c'est effectivement ce que nous appelons un bon contrôle.
Est-ce que l'ABC de contrôle du diabète: A1C de glucose dans le sang, pour la pression sanguine B et C pour le taux de cholestérol. C'est la clé pour réduire votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Prenez soin de vos pieds. Portez des chaussures confortables qui ont un bon revêtement, bon et bien protéger vos eux. Est-ce que vos pieds, des yeux et des reins contrôlés au moins une fois par an. Examens réguliers aident à trouver des problèmes au début, quand ils peuvent être traités et bien gérées. Aussi, voyez votre dentiste deux fois par an. Assurez-vous que il ou elle sait que vous avez le diabète.
Faites votre ménage et obtenir plus d'un ménage. Tourner la musique, faire de l'exercice et de brûler les calories loin. L'exercice est un outil très important, car il peut aider à réduire votre glycémie. Vos muscles sucre, glucose, comme source d'énergie, de sorte qu'il peut abaisser votre glycémie. Début après avoir subi un test de résistance avant de démarrer sur un centre de conditionnement physique de routine. Tout marche comme peut-être d'un demi-mile au début, seraient suffisants, vous pouvez alors mettre en place progressivement à partir de cela.
Ne marchez chaque fois que vous avez de la chance. Descendez de l'autobus ou de métro à quelques arrêts plus tôt ou le parc à l'extrémité du lot. La marche est un excellent endroit pour commencer. Vous n'avez besoin d'aucun équipement de fantaisie, vous n'avez pas besoin d'avoir un équipement spécial ou quelque chose, ce que vous avez vraiment besoin, c'est une bonne paire de chaussures de marche, et de sortir et de commencer.
Évitez de fumer. Smoking double les dommages à l'organisme en contribuant à un mauvais contrôle de la glycémie en interférant avec le calendrier et les effets de l'insuline. Il soulève aussi votre taux de glucose sanguin, ce qui contribue à un mauvais contrôle du diabète. S'il n'est pas vérifié dans le temps, il peut provoquer le durcissement des artères. Cela affecte particulièrement les plus grandes artères du corps pour les jambes et le cerveau, rendant l'amputation et les accidents vasculaires cérébraux plus probable. S'il est vrai que la plupart des gens à acquérir un certain poids quand ils cessent de fumer, pour la grande majorité des fumeurs le gain s'élève à moins de 10 livres. Les avantages pour la santé de l'arrêt l'emportent de loin sur les risques de quelques livres. Au-delà de la peur de prendre du poids, l'obstacle le plus fréquent à cesser de fumer est la dépendance de la nicotine. Demandez à votre médecin ou une infirmière sur les moyens de vous aider à arrêter de fumer. Connectez-vous à: http://www.diabetes.org/main/community/forecast/page46.jsp en savoir plus sur le diabète et le tabagisme.
Ne parler avec la famille et les amis sur la gestion de votre diabète. Être une source d'inspiration de votre style de vie sain.
L'essentiel dans le traitement du diabète de type 2 est en fait l'alimentation et l'exercice. Indépendamment du type de médicaments que vous allez être, l'alimentation et l'exercice sont toujours d'être important. Vos médicaments ne vont pas au travail si vous gâcher à votre régime alimentaire.
Pour plus d'information sur le diabète, appelez le Programme national d'éducation sur le diabète au 1-800-438-5383 ou visitez le site Web à l'NDEP www.ndep.nih.gov.
A propos de l'auteur: Elle est présidente des femmes Fitness. Sous sa supervision WF offre aux femmes et plus tard avec les meilleures en matière de santé et de fitness.
Auteur: Namita Nayyar
